초보 러너를 위한 실패 없는 러닝화 선택 가이드: 무릎 건강을 지키는 법러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 딱 하나 제대로 갖춰야 할 장비가 있다면 바로 '러닝화'입니다. 저 역시 매주 러닝 크루에서 활동하고 매년 마라톤 대회를 준비하면서 가장 신경 쓰는 부분이기도 합니다. 잘못된 신발은 단순히 불편함을 넘어 무릎과 발목 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 오늘은 내 발에 꼭 맞는 러닝화를 고르는 핵심 기준 4가지를 정리해 보겠습니다.1. 자신의 발 모양과 아치 구조 파악하기 (내내회 vs 외회)사람마다 발 모양이 다르듯, 뛸 때 발이 지면에 닿는 방식도 제각각입니다. 이를 '회내(Pronation)'라고 부르는데, 이를 먼저 파악해야 나에게 필요한 신발의 종류를 정할 수 있습니다.• 과회..

2030 직장인이 러닝 크루에 열광하는 이유와 올바른 러닝법최근 공원이나 강변을 걷다 보면 단체로 티셔츠를 맞춰 입고 달리는 '러닝 크루'를 쉽게 마주치게 됩니다. 과거에는 중장년층의 전유물처럼 여겨졌던 달리기가 이제는 MZ세대를 포함한 직장인들 사이에서 가장 힙한 운동으로 자리 잡았습니다. 저 역시 일주일에 한 번씩 꾸준히 러닝 크루 활동을 하며 매년 한 번은 마라톤 대회에 참가하는 것을 목표로 달리고 있습니다. 오늘은 왜 이렇게 러닝이 유행인지, 그리고 건강하게 달리기 위해 주의해야 할 점은 무엇인지 정리해 보겠습니다.1. 직장인 러닝 크루와 동호회가 급증한 이유많은 직장인이 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 러닝 크루로 모이는 이유는 무엇일까요? 가장 큰 이유는 '느슨한 연대'와 '성취감'입니다. 혼자 달..