5월과 6월은 낮에는 여름처럼 덥지만, 아침저녁으로는 꽤 쌀쌀하여 '환절기'라는 이름답게 일교차가 매우 큽니다. 특히 아침 일찍이나 저녁 늦게 러닝을 즐기는 직장인 러너들에게 이 시기는 복장 선택이 가장 고민되는 때입니다. 땀을 흘린 뒤 급격히 체온이 떨어지면 감기에 걸리기 쉽고, 근육이 수축하여 부상 위험도 높아집니다. 오늘은 저의 훈련 경험을 바탕으로, 변덕스러운 환절기 날씨 속에서도 건강하고 안전하게 달릴 수 있는 최적의 러닝 복장 레이어링 법과 필수 장비들을 추천해 드립니다.💡 5-6월 환절기 러닝 복장의 핵심: '레이어링(Layering)'환절기 러닝 복장의 기본 원칙은 **'여러 겹 겹쳐 입기(레이어링)'**입니다. 처음에는 쌀쌀하지만 달리다 보면 체온이 올라 덥게 느껴지기 때문에, 상황에 ..

이전 시간에 수도권 마라톤 일정을 알아보았는데요!연휴도 있다보니까 여행 겸 겸사겸사 지방 마라톤 일정도 괜찮아 보이더라고요~최근에 지인은 경주 벚꽃마라톤 다녀오곤 너무 만족스허웠다고 해서 대회와 관광을 같이 경험할 수 있는 곳도 확인해서 여러분과 나눠볼까 합니다~📅 5월 지방 마라톤 일정5월은 날씨가 좋아 야외 활동하기에 가장 좋습니다. 가족과 함께 참여하거나 지역 축제와 연계된 대회가 많아 마라톤 여행을 떠나기 좋은 달입니다.• 5월 3일(일): 제20회 부산패밀리마라톤대회 (부산 수영강변)• 종목: 하프, 10km, 5km• 특징: 온 가족이 함께 참여할 수 있는 분위기로 부산의 아름다운 수영강변을 달리는 코스입니다.• 5월 10일(일): 제19회 반기문 마라톤 대회 (충북 음성)• 종목: 풀, 하..

직장인에게 '퇴직금'은 제2의 인생을 시작하기 위한 소중한 종잣돈입니다. 하지만 규모가 작은 중소기업에 다니는 경우, 회사의 경영 상황에 따라 퇴직금을 제때 받을 수 있을지 불안함을 느끼기도 하죠. 이러한 불안을 해소하고 중소기업 근로자의 노후를 보장하기 위해 도입된 제도가 바로 **'푸른씨앗(중소기업 퇴직연금기금제도)'**입니다. 오늘은 근로자와 사용자 각각에게 어떤 점이 좋은지 핵심만 짚어보겠습니다.사진을 누르면 근로복지공단 푸른씨앗 신청 바로가기 가능1. 근로자에게 좋은 점: 안전성과 수익성직장인 입장에서 가장 큰 장점은 내 소중한 퇴직금이 '회사 내부'가 아닌 '근로복지공단'이라는 공적 기관에 안전하게 쌓인다는 점입니다.• 퇴직금 미지급 걱정 제로: 회사가 어려워져도 기금에 이미 적립된 퇴직금은 ..

"홈~플러스 가격이 착해 홈~플러스~"이 CM송을 들으면 누구나 정겨운 마트를 떠올리실 겁니다. 저 역시 어린 시절 부모님 손을 잡고 장을 보던 기억부터, 자취를 시작하며 생필품을 사러 들렀던 추억까지 홈플러스는 우리 세대에게 매우 익숙한 공간입니다. 그런데 최근 뉴스나 온라인 커뮤니티를 통해 '홈플러스 부도설'이나 '폐업설'이 들려오면서 우려 섞인 목소리가 나오고 있습니다. 과연 홈플러스는 역사 속으로 사라지게 될까요? 최근 보도된 뉴스를 기반으로 현재 상황을 짚어보겠습니다.1. 홈플러스 부도설, 사실일까? (현재의 재무 상황)결론부터 말씀드리면, 현재 홈플러스가 당장 부도가 나서 내일 문을 닫는 '법적 부도' 상태는 아닙니다. 하지만 재무 상태가 매우 심각한 수준인 것은 부정할 수 없는 사실입니다.최..

애플워치, 갤럭시워치 등 이제는 기능과 패션을 모두 챙긴 스마트폰 연동 시계들이 정말 많습니다.시계를 착용하여 러닝 어플을 통해 나만의 기록을 측정하고 기록하는 것도 또 하나의 취미이자 루틴으로 자리 잡은 러너들이 많으실텐데요.오늘는 직장인 러너들이 가장 많이 사용하는 3가지 어플을 특징별로 정리해 드릴게요.저도 각각 써보았지만 선호도에 따라 달리 느껴질 수 있을 것 같습니다.1. 나이키 런 클럽 (NRC) - "가장 힙하고 대중적인 어플"가장 많은 러너가 사용하는 국민 어플입니다. 특히 인스타그램 등 SNS에 기록을 공유할 때 디자인이 예뻐서 인기가 많습니다.• 특징: '오디오 가이드 런' 기능이 백미입니다. 유명 코치나 운동선수가 귀에 대고 "조금만 더 힘내세요!"라고 응원해 줘서 혼자 뛸 때 아주 ..

제가 관심이 있다 보니까, 이왕 찾는 김에 블로그에도 공유를 해볼까 합니다.3~5월, 9~11월 정도가 마라톤을 하기에 딱 적기이긴한데요. 사실 지금이 덥지도 않고 적당히 바람도 불면서 날씨도 화창해서 뛰기에는 낭만적인 계절이 아닐까 생각합니다. 그래도 이왕 훈련하고 있는거 꾸준히 해서 5월 말이나 6월 초 정도에는 마라톤 대회도 나가볼까 해요. 접수 자체가 굉장히 빨리 진행이 되기 때문에 사실 지금 일정의 마라톤은 추가 접수를 기다려야 할 수 있습니다. 수도권(서울, 경기, 인천)에서 개최되는 5월과 6월의 주요 마라톤 대회 일정을 정리해 드립니다.📅 5월 수도권 마라톤 일정5월은 날씨가 좋아 야외 활동이 가장 활발한 달로, 가족 단위나 기부 목적의 대회가 많습니다.• 5월 10일(일): 소아암 환우..