안녕하세요! 러닝의 즐거움을 넘어 기량 향상까지 돕는 뿌꾸맘입니다. 🐕✨매일 똑같은 속도로 꾸준히 달리는 것만으로도 건강에는 충분히 좋지만, 만약 여러분이 "기록 단축"이나 "지치지 않는 체력"을 원하신다면 이제는 인터벌 훈련이라는 과학적 처방전을 꺼낼 시간입니다. 저역시 뛰다보니까 기록에 대한 욕심이 점점 생기더라고요!! 어떻게하면 조금 더 빨리 뛸 수 있는지?이왕하는거 효율을 높이고 싶어서 찾아왔습니다!단순히 열심히 뛰는 것을 넘어, 왜 우리가 인터벌 훈련을 해야 하는지, 그 이성적인 이유를 명확하게 정리해 드릴게요. 1. 🔍 인터벌 훈련이란? (훈련의 과학적 정의)인터벌 훈련은 '고강도 러닝(질주)'과 '저강도 휴식(조깅 혹은 걷기)'을 반복하는 훈련 방식입니다. 이는 우리 몸의 심폐 기능과 근..